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更新日期：2018-01-09
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El YOGA FACIL es una actividad física que, a día de hoy, todavía es concebida por muchas personas como dirigida a las mujeres. Sin embargo, este pensamiento es equivocado, ya que cada día más hombres deciden unirse a las clases de yoga para beneficiarse de todas las aportaciones de esta disciplina tanto para su cuerpo como para su mente. De hecho, en mi clase hay tres hombres.
Las mejores posturas de YOGA FACIL para la mujer y el hombres
Lógicamente, el cuerpo de un hombre y de una mujer es distinto y, por tanto, hay posturas que son más adecuadas para nosotras que para ellos. Pero no te preocupes, porque también hay asanas ideales para los hombres. ¡Conócelos y practica YOGA FACIL con tu pareja!
Es ideal para calentar y estirar
¿Sabías que los deportistas cada vez más incluyen diferentes posturas de YOGA FACIL durante sus entrenamientos? Pues sí, especialmente a la hora de calentar y estirar.
Por ejemplo, son muy útiles la postura de extensión hacia adelante, la postura del guerrero y la del arco, entre otras. Pueden ayudarte tanto antes del entrenamiento para poner tus músculos a tono, como después de este para eliminar la tensión acumulada por el ejercicio.
Otros asanas que pueden serte de gran ayuda son la postura del barco, en la que se trabaja la musculatura del abdomen, la espalda y la cadera o también la postura de la silla, que es especialmente eficaz para ejercitar las piernas, sobre todo los muslos.
Al principio busca posturas sencillas
Si estás decidido a iniciarte en el yoga, te recomiendo que escojas asanas de fácil ejecución, para que puedas aprenderlos rápidamente y puedas ir progresando hacia posturas más complejas. Una buena manera de empezar en el yoga es con la postura de la montaña, con la que aprenderás a mantener tu columna vertebral perfectamente recta, evitando que se produzcan lesiones en zonas como la pelvis.
También es ideal para principiantes la postura del perro mirando hacia abajo. Con este asana consigues estirar tu columna y aumentar su flexibilidad, lo que te puede ser de gran ayuda durante los entrenamientos. Otra postura que no te resultará muy complicada de realizar es la postura de la guirnalda, en la que trabajarás tu abdomen, tu pelvis y tus muslos.
Una vez que domines estos asanas, puedes dar el siguiente paso y practicar posturas algo más elaboradas, pero que también te proporcionarán beneficios adicionales.
Si eres hombre, estas posturas te ayudarán a iniciarte en el mundo del YOGA FACIL y, si eres mujer, ya puedes empezar a convencer a los del género masculino que estén a tu alrededor para que practiquen esta saludable disciplina.
